第 1 组 · 动作 1 / 12
演示模式 · 每段 6 秒
总剩余 30:00
v1
动作中
01:00
原地踏步 + 摆臂
要点
抬膝到腰高，手臂自然前后摆，脚掌轻落地
呼吸
鼻吸口呼，节奏均匀
30 分钟完成
今天就这样，明天同一时间。
强度以能正常说话为准，出现不适立即停止。
电视端建议把系统屏保/休眠设为关闭
再来一遍